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倒班人如何补充睡眠

    发布日期:2019-2-17    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:长期“黑白颠倒”,会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生,从而导致人免疫

长期“黑白颠倒”,会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生,从而导致人免疫癫痫不可治愈吗功能下降。那么,倒班的人该如何补充睡眠呢?专家建议,可以从以下几昆明军海癫痫病医院在线qq个方面改善。

一份来自世界睡眠医学会的数据显示,中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。经常倒班的人会因各种因素补不好觉,比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者,但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。

倒班工作的人也会因为家庭职责而减郑州军海癫痫医院看癫痫病好吗少睡眠时间,例如陪伴北京军海脑科医院研究中心正规吗妻子、照看小孩或老人。据统计,这些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小时。其中,大约有1/4的人会在工作时进入睡眠状态。



 
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